ももの体操

ひざの痛い方や足の痛みなどで、筋力が低下している方の体操です。

簡単にできる体操ですので、寝ながらできますよ。
①アキレス腱の下にクノンボールを置きます。
②そのまま上からボールをつぶします。
③ももの上の筋肉が硬くなるのが分かると思います。
④10秒間×5回　左右行います。

ももの内側を鍛える体操です。ひざの痛い方にお勧めです。

①足首にクノンボールをはさみます。
②ボールをつぶします。
③ももの内側を意識します。
④10秒間×5回
無理せずに行ってくださいね。