腰痛予防のための5つのポイント

1. 正しい座り方を意識しよう

• 椅子には深く座って、お尻を奥まで入れる

• 背筋を伸ばして、軽くお腹に力を入れる

• 足の裏は床にしっかりつけて、膝は90度に

• 長時間同じ姿勢はNG！1時間に1回は立ち上がって体を動かそう

2. 立ち方・歩き方にもひと工夫

• 両足に均等に体重をかける

• お腹を少し引き締めて、背筋はピン！

• 歩くときは猫背にならず、視線は前へ

3. 寝る姿勢も大事

• 仰向けで寝るときは、膝の下にクッションを入れると腰が楽に

• 横向きなら、膝を軽く曲げて丸まる姿勢が◎

4. 物の持ち方に注意

• 腰だけでなく、膝を使ってしゃがんで持ち上げる

• 重い物は体に近づけて持つようにしよう

5. ストレッチで腰をほぐそう

• 朝や仕事の合間に、軽い腰回りのストレッチを習慣に

• 無理せず、気持ちいい範囲で行うのがポイント

交通事故に遭ったらまずやるべきこと

交通事故は突然起こるもの。慌てず、以下のステップを踏むことが大切です。

✅事故直後の対応

1. 安全確保と警察への連絡 　まずは自分と周囲の安全を確保し、すぐに警察へ通報しましょう。

2. たけうち接骨院でまず相談 　まず外傷がなくても、当院に来院下さい。後で痛くなることが多いので、しっかり全身の検査をしてから提携病院に紹介状を書きます。また相手方保険会社に電話をする前に自賠責の知識をお話します。知識があるのとないのでは、保険会社の対応がかなり変わります。過失で揉めている場合、提携弁護士をご紹介します。

3. 保険会社へ連絡 　事故の報告と、治療に関する相談を行いましょう。

4. 医師の許可を得て接骨院へ 　提携整形外科の診断をもとに、接骨院での施術が可能になります。

5. 提携している車修理工場をご紹介します。車の修理は、購入したディーラーが多いと思います。交通事故に遭った場合は、交通事故専門の車修理工場に行くことをおススメします。

接骨院通院のメリット

交通事故後のケガには、接骨院での施術がとっても効果的！

こんな方におすすめ！

• 病院では「異常なし」と言われたけど、痛みが続く…

• むち打ちや打撲など、筋肉や関節の不調がある

• 湿布や薬だけでは不安…

接骨院の魅力ポイント

• レントゲンに映らない不調にも対応 　手技療法や電気治療で、痛みの根本にアプローチ！

• 自賠責保険が使えるので自己負担ゼロ 　医師の許可があれば、保険で施術費がカバーされます。

• 心身のケアもばっちり 　リラックスできる空間で、ストレスも軽減。心も体も元気に！

• 後遺症予防にも効果的 　早期の施術で、後遺障害のリスクを減らせます。

最後にひとこと

事故後の不安な気持ち、痛み、そしてこれからの生活。 そんなあなたに寄り添い、元気を取り戻すお手伝いをするのが、私たち接骨院です。 まずはお気軽にご相談くださいね。

‍腰痛と上手に付き合うための健康コラム

こんにちは！今回は、腰痛に悩む方々に向けて、日常生活でできる予防と改善のヒントをお届けします。腰痛は日本人の約80％が一生のうちに経験すると言われるほど、身近な症状です。でも、ちょっとした習慣の見直しで、痛みを軽減したり予防することができるんです。

腰痛の原因はひとつじゃない

腰痛にはさまざまなタイプがあります。代表的なものは以下の通りです：

• 筋・筋膜性腰痛：長時間の座り姿勢や運動不足が原因で筋肉が緊張し、痛みを引き起こします。

• 椎間板性腰痛：椎間板の変性や損傷によって起こり、前かがみの姿勢で悪化することが多いです。

• 椎間関節性腰痛：背骨の関節に負担がかかることで発生し、後ろに反る動作で痛みが強くなります。

これらの多くは「非特異的腰痛」と呼ばれ、画像検査などで明確な異常が見つからないケースがほとんどです。

‍腰痛予防のための生活習慣

腰痛を予防・改善するには、日々の生活習慣がカギです。以下のポイントを意識してみましょう：

1. 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチ、ピラティスなど、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。長時間座りっぱなしは避け、こまめに立ち上がって体をほぐしましょう。

2. 正しい姿勢を意識する

座るときは背筋を伸ばし、足をしっかり床につける。立つときは重心を左右均等に保つ。これだけでも腰への負担は大きく減ります。

3. 重いものの持ち方に注意

膝を曲げて腰を落とし、物を体に近づけて持ち上げるようにしましょう。腰だけで持ち上げると負担が大きくなります。

4. 食生活の見直し

肥満は腰への負担を増やします。野菜や果物を中心に、バランスの取れた食事を心がけましょう。

ストレスも腰痛の原因に？

実は、心理的なストレスも腰痛の一因になることがあります。人間関係や仕事のプレッシャーが筋肉の緊張を引き起こし、痛みにつながることもあるのです。リラックスできる時間を意識的に作ることも、腰痛対策のひとつです。

こんな症状には注意！

以下のような症状がある場合は、整形外科など専門医の診察を受けましょう：

• 足のしびれや筋力低下

• 発熱を伴う腰痛

• 背中の変形や体重減少

• 痛みが時間や動きに関係なく続く

まとめ

腰痛は誰にでも起こりうる症状ですが、日々の習慣を見直すことで予防・改善が可能です。無理せず、できることから始めてみましょう。あなたの腰が少しでも楽になりますように！

交通事故によるむち打ち症の施術症例　　26

患者様情報 30代・女性／自動車で追突事故に遭遇

症状
事故直後から首の痛み、頭痛、肩こり、倦怠感が出現。特に朝起きたときや長時間のデスクワーク後に症状が強くなる。

施術内容 
〇初期は炎症を抑えるためのアイシングと電気治療を実施
〇症状の緩和に合わせて、手技療法（筋肉調整・関節の可動域改善）を開始
〇姿勢改善のためのストレッチ指導と生活習慣のアドバイスも併用

施術期間と経過
約2ヶ月の通院で、首の痛みや頭痛はほぼ消失。肩こりも軽減し、日常生活に支障なく過ごせるように。現在は月1回のメンテナンス通院中。

患者様の声
「事故後の不安な気持ちに寄り添ってくれて、安心して通えました。痛みが取れて本当に感謝しています！」