ながら体操で、ひざの痛み軽減 健康 2017年12月15日 ひざの痛みがある方で、太ももの筋肉が落ちていることがあります。 筋肉が弱くなると、ひざに負担がかかりますので、体操をすると 痛みが軽くなります。 ①ボールをひざにはさんで、10秒間 （太ももの内側が固くなります） ②はさんだボールをゆるめます。 ③繰り返しボールをはさみます。10秒間 と10回行います。 テレビを見ながら行うと、いつの間にか筋トレができてます。 体操を行ったら、カレンダーに〇をつけて下さいね。自分が頑張った証ですから。 PR
