腰痛体操 健康 2018年10月23日 腰痛予防の体操です。 ①仰向けになります。 ②両手は、ももの後ろに回し、足を抱え込みます。 ③余裕がある方は、頭を持ち上げると効果的です。 ※10秒間×5回行います。呼吸を止めないようにしてください。 PR
