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スポーツで捻挫した場合の対処法について説明します。捻挫は関節周りの靭帯が伸びたり切れたりすることで起こります。以下の対処法を参考にしてください。

1. 安静

• 捻挫した部位を動かさず、できるだけ安静に保つことが重要です。
• 無理に運動を続けないようにしてください。

2. 氷冷

• 捻挫した直後は、氷や冷却パックを20分程度、痛む部分に当てます。
• これにより、腫れや痛みを軽減できます。
• 1時間ごとに繰り返すのが効果的です。

3. 圧迫

• 弾性包帯などで捻挫した部位を軽く圧迫します。
• これにより、腫れを抑え、動きを制限することができます。

4. 高くする

• 捻挫した足や手を心臓より高い位置に置くことで、腫れを抑えることができます。
• クッションや枕を使ってサポートすると良いです。

5. リハビリとストレッチ

• 痛みが軽減してきたら、関節の可動域を保つために軽いストレッチやリハビリを行います。

6. 当院の受診

• 捻挫の状態がひどい場合や、腫れが引かない、痛みが強い場合は、早めに当院を受診してください。
• X線検査を行って骨折の有無を確認することもあります。提携病院をご紹介します。

7. 薬の使用

• 痛みがひどい場合は、市販の鎮痛剤を使用することも考えられますが、使用前に医師や薬剤師に相談してください。

注意

• 軽い捻挫でも、無理をせずに適切な対処を行うことが大切です。長期的な影響を避けるためにも、しっかりと治療しましょう。