【ぎっくり腰専門院が伝授】突然の激痛！動けない時の応急処置と間違ったセルフケア

「魔女の一撃」とも呼ばれるぎっくり腰。 その後の対応次第で、3日で動けるようになるか、1週間以上引きずるかが決まります。当院が推奨する正しいケアをお伝えします。

① まずは「安静」と「アイシング（冷却）」

発症から48時間は、腰の中で強い炎症が起きています。

• 楽な姿勢を確保する： 横向きで膝を軽く曲げ、エビのように丸くなる姿勢が最も腰への負担が少なくなります。
• 冷やす： 氷のうや保冷剤（タオルに包む）で、痛む場所を15分ほど冷やしてください。※お風呂で温めるのは厳禁です。

② やってはいけない「3つのNG習慣」

1. 無理なストレッチ： 「伸ばせば治る」は間違いです。炎症期に伸ばすと、傷口を広げるのと同じで悪化します。

2. 長風呂・マッサージ： 血行を良くしすぎると炎症が広がり、翌朝に激痛で動けなくなることがあります。

3. 過度な安静： 2日以上の寝たきりは、逆に回復を遅らせるというデータがあります。「少し動ける」と思ったら、専門的な治療を開始するのが早期改善の近道です。

③ ぎっくり腰専門院としてのサポート

当院では、痛みを即座に緩和させる特殊手技と、再発を防ぐための体幹バランス調整を行っています。「明日どうしても仕事に行きたい」という方は、すぐにお電話ください。

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