背中のストレッチ

こんにちは。

今日の体操は、背中のストレッチを行います。
だんだん寒くなりますので、朝や寝る前に行うと効果的ですよ。

ボールを抱きしめて、体を前に倒してください。
抱きしめると心が落ち着きますよ。
背中を意識して10秒間です。
あごが胸にくっつくようなイメージで行うと効果的です。
呼吸を止めずに行います。