腕の体操 クノンボール体操 2018年10月20日 おはようございます。 今日は、腕の体操を行ないます。 ①ひじを90度に曲げ、脇を閉じます。 ②ボールを内側に圧迫して、10秒間そのままです。 ③息を止めないでくださいね。 ④5回～10回行います。 ※自分のペースを行ってくださいね。 PR
