指先ストレッチ クノンボール体操 2018年10月17日 おはようございます。 朝、だんだん寒くなってきましたね。 今日は、クノンボールを使用した指先の体操をブログにアップしました。 親指から小指まで、指を一本ずつ押していきます。 手のひらの筋肉がストレッチされます。 ゆっくりと押してくださいね。 手先がこわばる方や冷え性の方におススメです。 PR
ももの体操 クノンボール体操 2018年08月15日 ひざの痛い方や足の痛みなどで、筋力が低下している方の体操です。 簡単にできる体操ですので、寝ながらできますよ。 ①アキレス腱の下にクノンボールを置きます。 ②そのまま上からボールをつぶします。 ③ももの上の筋肉が硬くなるのが分かると思います。 ④10秒間×5回 左右行います。 ももの内側を鍛える体操です。ひざの痛い方にお勧めです。 ①足首にクノンボールをはさみます。 ②ボールをつぶします。 ③ももの内側を意識します。 ④10秒間×5回 無理せずに行ってくださいね。
福田町 介護予防教室開催 クノンボール体操 2017年08月14日 平成29年8月9日（水） 午後14時より開始 参加者数：約10名 盆踊りの練習で参加者数が少ないですが、元気に体操を実施しました。 だんだんと体力が向上した参加者もいて、参加者同士の会話も増えていました。
介護予防体操（明知下）開催お知らせ クノンボール体操 2017年06月04日 日時：平成29年6月8日（木） 午後13時30分より 場所：明知下老人憩いの家 内容：クノンボール体操、脳トレ、ストレッチ、いきいき体操
