運動を続けるには。

未選択
2017年01月20日

運動が心と身体の健康によいとわかっていてもなかなか続けれないものです。

ある統計ですが、1回30分以上の運動を週2回、1年以上継続している人の割合は、

男性30.3％、女性25.5％です。

長続きするポイントが３つあります。

①好きな音楽をかけたり、聴いたりしながら行う

②目標に達成したら、自分にご褒美をあげる

③身近な人に褒めてもらう

なかなか運動が続きませんが、楽しく続ける工夫をしたいですね。