西一色老人憩の家での体操教室 お知らせ 2018年08月17日 平成30年8月17日 午後1時30分より、3か月間老人憩の家でクノンボールを使用した体操を開始します。 約30分ですが、手軽で簡単な体操ですので、ぜひ、皆さんお誘い合ってご参加ください。
ももの体操 クノンボール体操 2018年08月15日 ひざの痛い方や足の痛みなどで、筋力が低下している方の体操です。 簡単にできる体操ですので、寝ながらできますよ。 ①アキレス腱の下にクノンボールを置きます。 ②そのまま上からボールをつぶします。 ③ももの上の筋肉が硬くなるのが分かると思います。 ④10秒間×5回 左右行います。 ももの内側を鍛える体操です。ひざの痛い方にお勧めです。 ①足首にクノンボールをはさみます。 ②ボールをつぶします。 ③ももの内側を意識します。 ④10秒間×5回 無理せずに行ってくださいね。
