令和6年10月14日（月・祝）は、午前・午後共にお休みとなります。
スポーツで捻挫した場合の対処法について説明します。捻挫は関節周りの靭帯が伸びたり切れたりすることで起こります。以下の対処法を参考にしてください。
1. 安静
- 捻挫した部位を動かさず、できるだけ安静に保つことが重要です。
- 無理に運動を続けないようにしてください。
2. 氷冷
- 捻挫した直後は、氷や冷却パックを20分程度、痛む部分に当てます。
- これにより、腫れや痛みを軽減できます。
- 1時間ごとに繰り返すのが効果的です。
3. 圧迫
- 弾性包帯などで捻挫した部位を軽く圧迫します。
- これにより、腫れを抑え、動きを制限することができます。
4. 高くする
- 捻挫した足や手を心臓より高い位置に置くことで、腫れを抑えることができます。
- クッションや枕を使ってサポートすると良いです。
5. リハビリとストレッチ
- 痛みが軽減してきたら、関節の可動域を保つために軽いストレッチやリハビリを行います。
6. 当院の受診
- 捻挫の状態がひどい場合や、腫れが引かない、痛みが強い場合は、早めに当院を受診してください。
- X線検査を行って骨折の有無を確認することもあります。提携病院をご紹介します。
7. 薬の使用
- 痛みがひどい場合は、市販の鎮痛剤を使用することも考えられますが、使用前に医師や薬剤師に相談してください。
注意
- 軽い捻挫でも、無理をせずに適切な対処を行うことが大切です。長期的な影響を避けるためにも、しっかりと治療しましょう。
