自分の体をさわって感じられる筋肉、すなわち外部から観察できる
筋肉を「アウターマッスル」といいます。
大胸筋、僧帽筋、広背筋、腹直筋、大腿四頭筋などの大きな筋肉は、
アウターマッスルと言われます。
それに対して外部から観察できない体の深部にある筋肉を
「インナーマッスル」と言います。
インナーマッスルは、関節の動きに関係がとても深く、肩の外旋には、
肩の外旋筋群（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）などのインナー
マッスルが働きます。
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（3月の休診日お知らせ）
休診日：日曜日、土曜日午後（14時以降）、20日午後
（施術時間変更お知らせ）
3月16日（木）
午前 8時30分～12時
午後 16時30分～20時
（祝日施術のお知らせ）
3月20日（月）
午前8時30分～12時
明日、3月1日になりますので、通院する方・初診の方は、
保険証を持参ください。保険証の内容を確認します。
また保険証が変わった場合、受付窓口に連絡をして下さい。
なかなか続かない筋トレ
楽しく続けるには・・・
①好きな音楽をかけたり、聴いたりしながら行う
②目標を達成したら、自分にご褒美をあげる
③身近な人に褒めてもらう。
おしっこが出やすくなる作用を、利尿作用といいます。
利尿作用のある成分としては、コーヒー、紅茶、緑茶などに
含まれるカフェインがよく知られています。
このほか、クエン酸（酢、レモン、梅干し）、カリウム（枝豆、春菊）
イソクエルシトリン（きゅうり）にも利尿作用があります。