腰痛予防の体操です。
①仰向けになります。
②両手は、ももの後ろに回し、足を抱え込みます。
③余裕がある方は、頭を持ち上げると効果的です。
※10秒間×5回行います。呼吸を止めないようにしてください。
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こんにちは、朝晩寒くなりましたね。
ぎっくり腰の方がよく来院されますので、腰痛予防のストレッチを紹介します。
①足を肩幅に広げます。
②椅子に浅く座ります。
③両手を足の内側からくるぶしを持ちます。
④背中の筋肉を意識しながら、前屈をします。
⑤余裕がある方は、首も前屈すると効果的です。
約10秒間×5回行います。
痛みがあれば、無理をしないでくださいね。
平成30年6月14日・28日（木）午後1時30分～
場所：みよし市明知下老人憩の家
内容：クノンボールを使用した簡単な体操、ストレッチ、脳トレ
平成30年6月15日（金）20日（水）午後13時30分
デイサービスにてクノンボールを使用した簡単な体操を定期的に開催しています。
車いすに乗っていても、簡単にできますよ。
楽しく体操をしましょうね。
場所：みよし市陣取りの里 デイサービス
平成30年6月13日・27日（水）午後14時から
老人憩の家にて、クノンボールを使用した簡単で、楽しい体操を
定期的に開催しています。
約30分程度、ストレッチ、筋トレを行いますので、お気軽にご参加
下さい。
これから暑くなりますので、こまめに水分補給をして下さい。