腰痛について
腰痛を起こしやすい要注意な動作とは
①長時間の着席（事務・パソコン作業・車の運転）
②長時間の前傾姿勢動作
③重い荷物の持ち上げ、持ち運び
④急激な腰のひねり動作
長く座る、前傾姿勢、腰のひねりで腰痛を起こしやすいことがわかります。
腰痛予防には、姿勢が大切だということになります。
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様々な原因で、腰や骨盤の関節の動きが悪くなったり、腰椎や椎間板、骨盤の骨が変形したりすることで、腰の痛み・重だるさ・コリ・動きの制限・しびれなどがでます。
症状に合わせた治療を行います。電気治療・手技療法・運動療法などを行います。中腰、スクワット動作、階段の上り下りを控えてください。うつぶせ寝、あぐら、足を組む姿勢はやらないようにご注意ください。1日30〜40分程度のウォーキングで適度に運動されることをおすすめいたします。